Привет.
Давненько не было свежих саммари на прочитанные книги — это связано, прежде всего, с моей повышенной рабочей загруженностью. Однако сейчас стало полегче, поэтому вот вам саммари на книгу Мартина Селигмана «В поисках счастья».

Книга, как понятно из ее названия, посвящена исследованию феномена счастья, однако этот феномен исследуется с точки зрения позитивной психологии — вполне научным подходом. Итак, о чем же говорит нам книга?

• Согласно статистике, оптимисты и позитивно настроенные люди живут дольше и болеют меньше. Веселые люди помнят больше приятных событий и легче забывают неприятные, депрессивные люди фиксируют и то, и другое в равной степени.
• Меланхолики и пессимисты воспринимают реальность объективно, не становясь от этого счастливее.
• Оптимизм — не врожденное свойство, а вполне достижимое состояние.
• Позитивно настроенный человек способен сделать больше и отличается повышенным трудолюбием.
• Уровень счастья не зависит от материального благосостояния, уровня дохода, возраста, образования, пола, климата или религии.
• Положительные свойства могут быть связаны с прошлым, настоящим и будущим. С прошлым связаны удовлетворенность, чувство выполненного долга, гордость, спокойствие, с настоящим — радость, восторг, спокойствие, энтузиазм, возбуждение, любовь к жизни. К будущему относят оптимизм, надежду, уверенность в себе, веру. Все эти чувства могут быть настроены и усилены, тем самым увеличится уровень счастья.
• Для того чтобы чувствовать счастье в прошлом, нужно уметь отпускать свой гнев, прощать, забывать обиды, благодарить за хорошее.
• Пессимизм в настоящем легко победить. Первый способ — опровергнуть его доводами, вступив с ним в мысленный спор. Второй — придумать альтернативное объяснение неудаче. Третий — устроить объективный разбор будущих последствий. Легко заметить, что в реальности все всегда не так страшно, как кажется.
• Счастье в настоящем состоит из удовольствия и духовного удовлетворения. Удовольствия — «низшие», телесные наслаждения, которыми однако нельзя пренебрегать. Отличный способ усилить удовольствия — научиться смаковать ощущения, наслаждаясь ими в небольших дозах.
• Необходимо научиться сохранять и фиксировать воспоминания — это концентрированные удовольствия.
• Удовольствия не приносят духовного удволетворения. Духовное удволетворение приносят занятие любимым делом, работа, увлечение. Наибольшее духовное удовлетворение достигается в состоянии потока.
• Характер это сумма пяти добродетелей: мудрости, мужества, любви, справедливости, умеренности и духовности.
• Характер подвергается изменению и улучшению, ключ к которому — постоянное усиление и совершенствование в добродетелях.
• Удовольствие от работы зависит от увлеченности, которую можно мотивировать и развивать.
• Отличный способ мотивации — соревновательность на работе, а так же глубокое взаимодействие (когда все сообща делают общее дело).
• Любовь — одно из сильнейших слагаемых счастья. Существует три типа (или стиля) любви — спокойный, избегающий и беспокойный. Спокойная любовь — размеренная, основанная на уважении и чувствах. Избегающая — немного отстраненная и более холодная, а беспокойная — яркая, противоречивая и страстная. Спокойная любовь приносит больше счастья.
• Слагаемые счастья в семейной жизни: умение слушать партнера, утренние и вечерние «пятиминутки» обсуждения планов и итогов, регулярные встряски чувств (небольшие приключения), совместная деятельность.
• Счастье вообще заключается не в постоянном получении удовольствий, а в накоплении капитала духовного удовлетворения через работу, увлечения, любовь. Счастье состоит в реализации своих достоинств.