Я — «переживательный» человек. Окружающим кажется, что я спокойный и ровный, но на деле меня хлебом не корми, а дай попариться по любому поводу.

Мой мозг устроен так, что он с большим удовольствием моделирует разнообразные ситуации, в которых я задействован. Поговорили мы с человеком, распрощались и пошли по своим делам, а у меня в голове занудный голос начинает размышлять: «А вот ты это сказал, а что он подумает?» или «Помнишь, ты пошутил, а он не засмеялся? Наверное, он сейчас точит нож обиды!»

Это кажется забавным со стороны, но для меня всё это совсем не прикольно. Такие фоновые процессы отнимают много внимания и терпения. Порой меня какая-то мелочь расшатывает настолько, что нет сил бороться.

Человеческие отношения — это только один из факторов переживания. Работа, покупки, планирование путешествий, промокшие от дождя ноги, отсутствие багета в магазине вызывают в голове голос, который начинает размышлять обо всём этом. Ну вот например:

Клиент сказал, что текст ему совсем не нравится. → Он не хочет со мной работать. → Да пошёл он, кому нужен такой привереда. → Нужно скорее искать другого заказчика.

От дождя промокли ноги. → Мне будет некомфортно целый день. → Могу заболеть. → Нужно скорее вызывать такси и ехать домой переобуваться.

В магазине нет багета к ужину. → Без багета неинтересно ужинать с вином, хамоном и сыром. → Следует скорее поехать в другой приличный магазин в паре станций метро.

Как видите, часто фоновое обдумывание неприятных ситуаций перерастает в действие. Мне кажется, что я упреждаю негативную ситуацию, а на деле развиваю её в эту самую сторону. Это как подозревать соседа в желании развязать войну, скорее строить побольше танков, а потом напасть на него, потому что он вероятно хочет напасть на меня.

Пару лет назад со мной был такой случай. Я обменялся с потенциальным заказчиком парой безобидных писем содержания примерно следующего: «Есть такая задача, сколько стоит?» — «Стоит столько, сделаю тогда». Потом меня неожиданно переклинило, и я отправил заказчику целую серию писем, в которых я «предупреждал его возможные возражения»: обосновывал цену, срок, стиль, писал еще какую-то чушь. Заказчик получил от меня пачку писем и видимо решил, что я безумный. Наверное, так ведёт себя любящий и ревнивый муж, жена которого уехала на конференцию по мужскому стриптизу.

Одним словом, печальная штука. Если с ней не бороться, то можно плохо кончить еще совсем молодым. Я справляюсь с такими приступами трёмя простыми принципами.

1. Люди ничего не думают о тебе

   Люди действительно не разбирают по косточкам все мои письма и фразы. Это нетрудно понять по себе: я сразу забываю почти все разговоры. Никто не анализирует мои истории, не записывает в специальную тетрадочку все неудачные шутки и неловкие моменты. Вся эта фигня никак не влияет на отношение между людьми, можно смело выносить её за скобки.

2. Ругают не человека, а его действия

   «Плохой текст» относится к тексту, а не к человеку. Можно дружить с человеком и яростно ругать его работу. Можно не любить людей, но восхищаться их трудом. Когда говорят «Текст плохой», то не имеют в виду, что я сам плохой. Просто нужно сделать свою работу качественно.

   Разумеется, отрыв работы от человека возможен только до тех пор, пока не исчерпан кредит доверия к его труду. Если редактор постоянно пишет с ошибками, то слово «плохой» может переползти и на него самого.

3. Если случится плохой сценарий, то всё будет хорошо

   Страх перед негативным сценарием хуже его последствий. Достаточно подумать: «Ну окей, если всё пойдёт не так, как планировал… то что?». Окажется, что ничего. Человек обиделся на неудачную шутку — вы больше не увидитесь, забудете друг о друге и всё будет хорошо. Недовольный клиент найдёт нового редактора, а редактор найдёт нового клиента. Все ситуации ничем не угрожают даже при негативном развитии событий.

   Разумеется, если только ребята с суровыми лицами в лодке не надевают на тебя бетонные ботинки.

Не могу сказать, что я совсем-совсем перестал париться по любым пустякам и перестал моделировать их в голове до посинения. Но стало легче. Вот только с промокшими ногами не могу ничего сделать, хоть убейте!