Привет.
Давненько не было свежих саммари на прочитанные книги — это связано, прежде всего, с моей повышенной рабочей загруженностью. Однако сейчас стало полегче, поэтому вот вам саммари на книгу Мартина Селигмана «В поисках счастья».
Книга, как понятно из ее названия, посвящена исследованию феномена счастья, однако этот феномен исследуется с точки зрения позитивной психологии — вполне научным подходом. Итак, о чем же говорит нам книга?
Согласно статистике, оптимисты и позитивно настроенные люди живут дольше и болеют меньше. Веселые люди помнят больше приятных событий и легче забывают неприятные, депрессивные люди фиксируют и то, и другое в равной степени.
Меланхолики и пессимисты воспринимают реальность объективно, не становясь от этого счастливее.
Оптимизм — не врожденное свойство, а вполне достижимое состояние.
Позитивно настроенный человек способен сделать больше и отличается повышенным трудолюбием.
Уровень счастья не зависит от материального благосостояния, уровня дохода, возраста, образования, пола, климата или религии.
Положительные свойства могут быть связаны с прошлым, настоящим и будущим. С прошлым связаны удовлетворенность, чувство выполненного долга, гордость, спокойствие, с настоящим — радость, восторг, спокойствие, энтузиазм, возбуждение, любовь к жизни. К будущему относят оптимизм, надежду, уверенность в себе, веру. Все эти чувства могут быть настроены и усилены, тем самым увеличится уровень счастья.
Для того чтобы чувствовать счастье в прошлом, нужно уметь отпускать свой гнев, прощать, забывать обиды, благодарить за хорошее.
Пессимизм в настоящем легко победить. Первый способ — опровергнуть его доводами, вступив с ним в мысленный спор. Второй — придумать альтернативное объяснение неудаче. Третий — устроить объективный разбор будущих последствий. Легко заметить, что в реальности все всегда не так страшно, как кажется.
Счастье в настоящем состоит из удовольствия и духовного удовлетворения. Удовольствия — «низшие», телесные наслаждения, которыми однако нельзя пренебрегать. Отличный способ усилить удовольствия — научиться смаковать ощущения, наслаждаясь ими в небольших дозах.
Необходимо научиться сохранять и фиксировать воспоминания — это концентрированные удовольствия.
Удовольствия не приносят духовного удволетворения. Духовное удволетворение приносят занятие любимым делом, работа, увлечение. Наибольшее духовное удовлетворение достигается в состоянии потока.
Характер это сумма пяти добродетелей: мудрости, мужества, любви, справедливости, умеренности и духовности.
Характер подвергается изменению и улучшению, ключ к которому — постоянное усиление и совершенствование в добродетелях.
Удовольствие от работы зависит от увлеченности, которую можно мотивировать и развивать.
Отличный способ мотивации — соревновательность на работе, а так же глубокое взаимодействие (когда все сообща делают общее дело).
Любовь — одно из сильнейших слагаемых счастья. Существует три типа (или стиля) любви — спокойный, избегающий и беспокойный. Спокойная любовь — размеренная, основанная на уважении и чувствах. Избегающая — немного отстраненная и более холодная, а беспокойная — яркая, противоречивая и страстная. Спокойная любовь приносит больше счастья.
Слагаемые счастья в семейной жизни: умение слушать партнера, утренние и вечерние «пятиминутки» обсуждения планов и итогов, регулярные встряски чувств (небольшие приключения), совместная деятельность.
Счастье вообще заключается не в постоянном получении удовольствий, а в накоплении капитала духовного удовлетворения через работу, увлечения, любовь. Счастье состоит в реализации своих достоинств.
Некоторые читатели моего блога знают, что я увлекаюсь графическим и информационным дизайном. И вот я хочу вам представить удивительно интересный рассказ Эрика Шпикерманна о нем, родимом.
Дизайн меняет среду обитания — именно об этом повествует Эрик. Немецкий информационный дизайн и правда совершенно потрясающ — я лично убеждался в этом не раз. Впрочем, не буду вас отвлекать, смотрите:
У канадского фотографа Тодда МакКелана крутое хобби — он дезинтегрирует (люблю это слово) привычные вещи и фотографирует их в таком разобранном состоянии:
Потрясающий ролик про коммюнити людей, создающих сверхлегкие летательные аппараты (весом чуть более грамма). Невероятное воплощение идей о минимализме и полной свободе творчества.
Книгу Сета Година «Незаменимый» было читать невероятно интересно. Если обычная книга по саморазвитию — молоко, то «Незаменимый» это сгущенка.
Густая, плотная, насыщенная идеями книга — ее нужно будет обязательно перечитать (с первого раза трудно впитать все крутые мысли Сета). Но некоторые я все же изложу в виде саммари:
Любое современное общество базируется на «винтиках» — людях, которых легко при желании заменить. Люди становятся винтиками еще на школьной скамье — нас учат быть максимально незаметными, учат строго следовать правилам и инструкциям. Быть не таким как все — плохо и стыдно.
Однако в любой среде и любом обществе есть Незаменимые — люди, на которых все держится. Они не обладают врожденными талантами или способностями, просто они Художники в душе, они любят творить, находить нестандартные решения, умеют выходить за рамки правил. Незаменимые — основа и опора любого дела, они никогда не остаются без работы и не скучают за ней. Незаменимый это не шило в заднице, это нестандартный «винтик», самый главный и важный.
Незаменимые — это Художники. Они не обязательно должны уметь рисовать, просто в их работе и жизни всегда есть место творчеству. Они способны видеть необычное в обыкновенном, умеют наслаждаться мелочами. Создавая свое искусство, они преображают мир и среду обитания. Место для творчества есть в любом деле, даже в создании гвоздей или покраске забора. Настоящая цена искусства не в цене красок и холста, а в возможности выйти за горизонт восприятия и смелости нарисовать картину.
Искусство Незаменимых направлено прежде всего на них самих. Они будут творить даже если никто об этом не узнает и не оценит — это часть их жизни. Антипод Искусства — Служба (монотонное исполнение инструкций, следование правилам).
Важное качество любого Незаменимого — способность создавать искусство в строгие сроки. Искусство, которое может твориться вечно и шедевр, создаваемый от случая к случаю не имеют значения и цены. Незаменимый=Творчество+Дедлайн. Запретите себе отсрочки.
В голове каждого есть мозг ящерицы (о нем также писалось в «Я слышу вас насквозь»). Мозг ящерицы создает Сопротивление всему новому, препятствует выходу из зоны комфорта. Сопротивление сильнее творчества, его нельзя победить прямой аткой, но с ним можно договориться и его силу можно направить против него самого. Способность превращать ошибки в преимущества, умение преобразовывать проблемы в приключения — ключ к ослаблению Сопротивления. Нужно уметь игнорировать боязнь провала. Чтобы найти Сопротивление нужно понять, в чем заключается страх. Прокрастинация и желание отложить — подруги Сопротивления. «Люди будут смеяться надо мной» — ее брат. Сопротивление обладает принципом шепны — из маленькой проблемки вырастает большая проблема вследствие «накручивания» и раздувания предположений. Мы не знаем что творится в голове у других людей.
Незаменимые умеют преподносить дары — они легко дарят без желания возврата, просто ради собственного удовольствия. Любой дар возвращается подарившему вдвойне — в виде удовлетворения. Создавайте искусство свободным и бесплатным — и тогда люди будут готовы платить вам за него. У профессионала-Незаменимого, который не боится дарить и помогать бесплатно, всегда много работы.
Незаменимый умеет видеть вещи в их истинном свете — он создает карту, по которой могут пройти другие люди (прокладывает для них дорогу). Незаменимый способен обуздать свое раздражение — он знает, что в жизни случаются неудачи и умеет относиться к ним спокойно. Незаменимый может увидеть и его волнует то, что он видит. Незаменимый знает, что вещи это всего лишь вещи, которые можно купить снова или починить. Карты не существует в материальном виде — она есть только в голове Незаменимого, где она постоянно видоизменяется.
Заниматься рутиной не скучно только тогда, когда у вас в жизни есть место для творчества. Незаменимый также должен учиться и развиваться.
«Ностальгия по будущему» — попытка воплотить идею, которая проработана в голове + нежелание рассматривать альтернативные варианты. Незаменимый не страдает ностальгией по будущему. Надежда подкармливает ностальгию по будущему и вызывает стресс. Незаменимый умеет отпускать.
Незаменимый не может добиваться успеха в изоляции — умение выстраивать связи является важной частью его способностей.
Незаменимым можно стать — достаточно отпустить на волю свое творчество и начать творить.
Книга получилось очень интересной — это можно понять даже по размеру саммари. Простите меня пожалуйста, с каждым новым саммари объем важных идеи и мыслей все растет и увеличивается. Как говорили авторы «Rework», любой текст можно легко сократить в два раза. Но проблема в том, это саммари и так уже было сокращено в два раза, так что я больше не буду его резать и отдам вам на прочтение таким, какое оно есть.
Попала мне в руки инструкция по технике безопасности одного крупного промышленного предприятия. Местами она доставляет немало радости. Вот несколько фрагментов:
Нельзя заматывать рану изоляционной лентой или накладывать на рану паутину.
Ни в коем случае нельзя зарывать пострадавшего в землю, так как это принесет только вред.
При кровотечении из нос пострадавшего следует усадить, подставив под стекающую кровь какую-нибудь емкость.
Если в рану выпадает мозг или кишечник, ни в коем случае нельзя вправлять их обратно в рану.
Нельзя бежать в горящей одежде.
Спасать нескольких человек — невозможно.
К врачу нужно направить лиц, к которым на кожу попала слюна бешеного животного.
Если в лодке находится один человек, лучше не прыгать в воду.
При сильных ожогах пострадавшего необходимо завернуть в простыню.
Я очень люблю видео из разрядка «how-to» (другими словами, как что-то создается). Такое видео не дает каких-то профессиональных знаний (ну, или дает только чуть-чуть), но зато позволяет узнать и увидеть кучу всего интересного. Вот, к примеру, видео о том, как производятся джинсы:
Например, из этого видео мне было занятно узнать вот что:
Ткань для джинсов режется толстой пачкой, а у ее резчиков — кольчужные перчатки.
Швеи могут работать в модельных босоножках и наушниках.
У утюга — два шланга, по которым подается горячая вода или пар.
Вышивание логотипа — очень ответственная процедура, которую делает станок с компьютерным управлением.
Стирают джинсы вместе с какими-то белыми камнями.
Искусственные потертости на джинсах — это и правда настоящие потертости, их делают специальной наждачной машиной и вручную, абразивом.
Джинсы перевозят в больших картонных коробках.
Одним словом, все очень интересно.
А еще ролик классно снят и смонтирован. Не знаю как вам, а мне после его просмотра захотелось купить джинсы марки WeSC — я увидел как их делают, и в этом процессе меня ничего не смутило. Мне кажется что одно качественное how-to видео для продвижения бренда может сделать больше, чем сто баннеров.
